没有食欲 无法振作．我好像跌进深渊

原文和图刊载于星洲日报《大柔佛》社区报 2020-02-01

亲爱的主持人，

你好，我最近感觉非常非常的难过，感觉自己好像被一片乌云遮盖着。

我感觉非常没有希望，我的世界好像是黑与白那样。

我感觉我好像跌进了一个深渊，爬不出来。这种感觉非常的痛苦。

我开始没有了食欲，不想吃东西。

平时会让我开心的东西，现在对我来说也没有意义了。

逃避与家人朋友相处

我开始逃避与家人朋友们相处，他们不了解我的状态。

我每天都在家里睡觉，完全没有精神振作起来，连工作都不去了。

我也常常突然哭泣，心情变得非常糟糕。

我甚至有了其他的念头。我真的非常痛苦，感觉这个世界上，就只有我在痛苦着。

我感觉自己是一个人，在对这个黑色的“怪物”打战。

我以前并不是这样的。

以前的我非常快乐，喜欢出门也喜欢社交。

我突然变成了另外一个人，朋友们家人们都觉得我变了。

我告诉他们我生病了，心理生病了，但是他们完全不能理解。

我好痛苦，感觉一个人很孤独，我希望能得到一些专家的意见。我想要走出这片乌云，变回以前那个开心的我。

乌云女孩敬上

走出忧郁症 找到乌云后面的那片天空

乌云女孩：

你好，从你的来信中，我可以感觉出来你有非常庞大的痛苦与难受。

你一定非常辛苦，非常沮丧。

我必须说，要表达出那么多的负面情绪是非常、非常困难的，但是你做到了，你非常地勇敢。这其实就是痊愈的第一步。

从你的来信中，你提到你失去了食欲，平时感兴趣的活动也减少了，逃避社交状况，常常哭泣，甚至有其他的念头，其实这些都有可能是忧郁症的症状。

常见的心理疾患

忧郁症是一种以抑郁心境为主要特点的情感障碍，它是一种非常常见的心理疾患。

你在来信中也提到，你非常地孤独，感觉你好像一个人。

其实你并不是孤单的，有非常多的人也患有忧郁症。

2017年的调查发现，有29%的大马人患有忧郁症，比起2011年的调查高出17%。

其实面对忧郁症是我们大家的旅程，所以你并不孤单，我们都在你的身旁陪着你一起面对忧郁症。

虽然忧郁症非常地普遍，但是我们的社会里，对于忧郁症还是会有很多的偏见。

大家都觉得看不到的就不存在，所以很多人都认为忧郁症并不是真的。

其实心理学家发现患有忧郁症的患者脑部，与心理健康的人有所不同。所以忧郁症基本来说，是我们的大脑与心灵感冒了。

我们必须更加帮助以及尊重忧郁症的患者。

对自己好一些

忧郁症，有时其实是我们的心理在告诉我们：我累了、我伤心了、我受伤了，我想要你的照顾、你的关怀。

如果一位朋友告诉你，他受伤了，你会怎么做？

通常我们会照顾他、安慰他、保护他；所以，我们也要照顾、安慰、保护我们的心理。

简单来说，我们要对自己好一些。

乌云女孩，你平时喜欢做什么活动，有什么爱好？

主持人建议你多多去参与这些活动：你可以去看一个人的电影；吃一种让你开心的甜品；去一个人的兜风。你也可以叫上一些你非常信任的家人朋友们一起陪伴你。

试试看，当你对自己好一些时，你的心也会好受一些。

心病还须心药医

其实面对忧郁症，最重要的是找出根本原因，找出是什么让你忧郁。

是家人吗？还是工作？朋友？感情？还是以前的一些创伤？

当找出原因后，我们就能对症下药。

你可以考虑寻求辅导的帮助，辅导能够帮助个案了解自己，了解忧郁背后的原因，然后一起解决问题。

辅导也能提供一些心理技巧来帮助你面对这片“乌云”。

例如：我们可以做艺术治疗来抒发内心堆积的情绪；我们也可以做一些呼吸运动，来帮助心灵重新呼吸。

我喜欢把辅导形容成清理伤口。

我们的伤口上面插着一把刀，但是辅导能够帮助我们找到你的伤口，取出伤害你的刀刃，然后帮助你清理伤口，让它愈合。

经过辅导，我们能够帮助你走向痊愈的旅程。

请记得乌云后面永远都有一片蓝天，下雨过后都会有彩虹。你并不是一个人在对抗乌云，我们都在你后面为你加油。

祝福你，找到乌云后面的那片天空。